Senioren-Tischtennis.ch

-> Mit anderen Senioren zusammenkommen, gemeinsam Zeit verbringen und kurze Weile haben.

-> Tischtennis von Grund auf lernen, mit einem erfahrenen, hilfsbereiten Trainer und guten Ausleihschläger.

-> Tischtennis kann den Alterung Prozess im Gehirn verlangsamen - use it or lose it.

Vorteile:

-> Geringe Verletzungsgefahr, da kein Körperkontakt stattfindet.

-> Zu Beginn jedes Trainings gibt es ein kleines, Senioren freundliches Fitness Programm, um fit zu bleiben.

-> Tischtennis ist ein super Gleichgewichtstraining.

Tischtennis ist besonders dazu geeignet, das Gehirn zu trainieren: 

Lernfähigkeit, Erinnerungsvermögen, Konzentration, Denkgeschwindigkeit werden gefordert und gefördert, ebenso die koordinativen Fähigkeiten (sogenannte "Hand-Auge-Koordinatio" - aber eigentlich ist es viel mehr ;-) Dadurch bleibt unser Gehirn fit.

Aus diesem Grund kann Tischtennis auch ein geeignetes Training für PmP (Personen mit Parkinson) darstellen:

"Tischtennis erscheint mir der ideale Sport bei der Parkinson Erkrankung zu sein. Hätte ich diese Erkenntnisse bereits früher gehabt, hätte ich Tischtennis meinen Parkinson Patienten empfohlen."

Dr. Med. Rudolf Brodhun, Facharzt für Neurologie und Psychiatrie, ehemals leitender Arzt der Klinik für Neurologie in Seesen (D)

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Dieser Artikel von PingpongParkinson Österreich weist darauf hin, wie positiv Tischtennis unser Gehirn stimuliert.

Sleep

Schlafen Sie genügend

Während dem Schlaf durchläuft unser Gehirn wichtige regenerative Prozesse. Deshalb benötigen wir genügend Schlaf.

Handle stress

Mit Stress umgehen

Stress kann sich negativ auf die Gesundheit und das Gehirn auswirken. Hobbies sind eine Möglichkeit, Stress zu begegnen. Tischtennis ist besonders dazu geeignet, den Alltag auch mal auszublenden.

Interact with friends

Verbringe Zeit mit Freunden

Oder triff neue Leute. Unterhalten Sie sich mit ihnen, tauschen Sie sich aus. Einsamkeit kann sich gesundheitsschädigend auswirken. Deshalb: Rausgehen und Leute treffen.

Excercise daily

Trainiere körperlich täglich ein wenig

Das können auch verschiedene Dinge sein. Es geht darum, dran zu bleiben. Mind. 150min Bewegung pro Woche lautet die Empfehlung, damit auch unser Kreislauf fit bleibt. Dabei werden auch Proteine produziert, die unserem Gehirn gut tun.

Learn new things

Neue Dinge lernen

Kaum etwas hält uns so jung, wie der Erwerb von neuen Fertigkeiten. Dadurch schaffen wir neue Synapsen, also Verbindungen zwischen den Gehirnzellen. Da sich Synapsen im Alter auch abbauen, kann es nicht schaden, laufend neue Synapsen zu bilden, indem man etwas Neues lernt - z.B. Tischtennis.

Healthy diet

Gesunde und vielseitige Ernährung

Viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Früchte, usw. Vermeiden Sie zu viel Salz, Zucker und stark bearbeitete Lebensmitte. Gesunde Ernährung ist das A und O.

Putting it together

Diese Dinge zusammenbekommen

Genau wie in der TischtennisTechnik geht es darum, die einzelnen Elemente nach und nach zu entwickeln und in den Alltag zu integrieren.